培养健康生活方式
筑牢家庭健康基石
全民健康生活方式宣传月
9月1日—30日，第19个全民健康生活方式月正式启动！今年的主题是——"培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石"。
郑州大桥医院为您“划重点”，3分钟读完，把国家布置的"家庭健康作业"抄回家！
全家健康总动员
-全民健康生活方式宣传月-
• 每个人都是自己健康的第一责任人• 家庭是最好的"健康训练营"• 夫妻提醒、孩子监督、老人示范，健康习惯=家庭默契
我院常年开展家庭健康咨询服务，为每个家庭提供个性化健康指导。
记住"三减三健"
减盐｜减油｜减糖健康口腔｜健康体重｜健康骨骼
把口诀贴在冰箱门："盐油糖少一点，口腔体重骨骼棒一点！"
家庭必备一套"装备"
✅ 体重秤
✅ 腰围尺
✅ 体重管理日历
做到"三知一管"
① 知道健康体重标准② 知道自己体重变化③ 知道怎么科学管理
每天20分钟日照
• 站直了、坐端了、多户外• "强肌健骨增力量""运动是良医"• 老人防跌倒，孩子长个头，中年人远离骨质疏松
守护消化道健康
膳食纤维多一点：多吃新鲜蔬果，助力肠道蠕动，降低胃肠道风险运动习惯不能少：促进肠蠕动，全家一起动起来情绪稳定很重要：通过冥想、深呼吸等方式减压，减少情绪对胃肠道的负面影响戒烟限酒要记牢：避免有害物质刺激黏膜，改善消化系统功能
郑州大桥医院内科建议：全家一起调整饮食、增加运动、保持好心情，消化道健康是幸福生活的基石！
9·15 减盐周
• 购买时先看营养标签，低钠才是明智之选• 一把限量盐勺+一瓶低盐酱油，减盐不减味
• 外卖备注：少盐少油少糖，一样很香
9·20 全国爱牙日
• 9月20日第37个全国爱牙日
• 倡导“健康口腔从孕期抓起”“乳牙恒牙协同保护”理念
• 实现儿童不得龋、少患龋、晚得龋，无龋早防、有龋早治。树立家庭“咬得动、吃得香”健康口腔新理念，提升家庭整体健康口腔水平。
培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石郑州大桥医院与您携手，为家庭健康保驾护航！
健康咨询电话：0371-63679925
