是不是最近总在枕头上、沙发上、地板上...发现头发遍布家中的每一个角落，却唯独不在自己的头顶上？
有人调侃道：秋天不仅是树叶飘落，也是头发“飘落”的季节！
这种秋季脱发现象在医学上被称为“季节性脱发”，其原因复杂而多样，影响着人们的心理和生活质量。郑州大桥医院中医科今天就来和大家聊聊这件“头等大事”。
什么是正常的脱发？
头发毛囊通常会经历3个阶段：生长期、退行期和休止期。休止期结束后，头发就会从毛囊脱落。由于毛囊周期不同步，总有一些处于休止期的毛囊，因此头发脱落是持续不断的正常现象。
正常情况下，每天会有50-100根头发脱落，所以不必因为日常掉发而过度担心。
“脱发异常”小测试
如果你怀疑自己脱发异常，可以做一个小测试：捏住50-60根头发的头皮端，从近端向远端拉，如果超过6根头发被轻易拔出，那就需要重视了。
为什么秋天更容易脱发？
从中医角度来说，秋燥当令，易伤阴液。人体阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、头发干燥、脱发等。
“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关；“发为血之余”，头发的生长与肝血密切相关。秋燥易耗伤人体阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。
现代医学认为，秋季气温降低后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少；同时毛囊生长也有一定的年周期性，到了秋季，大量头发进入休止期，导致脱落增多。
中医教你如何应对秋季脱发
1
科学洗护，温柔以待
洗发频率要适宜：干性头发3-5天洗一次；油性头发1-2天洗一次；中性头发2-3天洗一次。洗发时水温以36℃-38℃为佳，水太凉清洁效果差，水太热容易损伤发质。
洗发重在洗头皮：不仅仅是洗头发，更是清洗头皮。皮脂堆积在头皮容易滋生细菌产生头屑，也容易掉发。
2
内调外养，食补有方
食补优于药补：多吃富含维生素B、E、锌和微量元素的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。
推荐食疗方
· 枸杞核桃芝麻粥：枸杞10克，核桃、黑芝麻各15克，与大米一同煮粥
· 黑白莲子羹：黑木耳5克，黑芝麻10克，莲子15克加冰糖熬煮
· 龙眼枸杞瘦肉汤：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g，文火慢炖
推荐代茶饮
· 防脱养发饮：桑葚、黄精、玫瑰花、龙眼肉、枸杞子、大枣
· 润肺清喉饮：菊花、陈皮、甘草、罗汉果
3
按摩头皮，疏通经络
经常用指腹按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增加头发的血液供应，加速代谢产物的清除。
4
调整作息，控制压力
少熬夜，保持充足睡眠，提高免疫力；通过运动、冥想、呼吸练习等方法减轻压力，维持身心平衡。
何时需要寻求专业帮助？
如果每天脱发量超过100根，或出现片状脱发，建议及时就医。
